Prevenção contra Alzheimer

Ainda não existe uma maneira comprovada de se prevenir o Alzheimer, mas há algumas coisas que as pessoas podem fazer para reduzir o risco de desenvolver a doença ou retardar o início dos sintomas:

– Manter uma dieta saudável: uma dieta saudável rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras pode ajudar a proteger o cérebro. Alguns estudos também sugerem que a adição de suplementos de óleo de peixe, como o óleo de krill, pode igualmente, ajudar na proteção do cérebro.
– Exercitar-se regularmente: o exercício físico contribui para a melhorar a circulação sanguínea e a proteger o cérebro. Alguns estudos também sugerem que o exercício pode ajudar a diminuir o risco de demência.
– Manter um peso saudável: o excesso de peso pode aumentar o risco de demência.
– Manter o cérebro ativo: atividades que exijam o pensamento, como ler, resolver problemas ou aprender coisas novas, podem ajudar na manutenção da saúde cerebral.
– Manter relacionamentos sociais ativos: estar envolvido em atividades sociais, igualmente contribui na prevenção do Alzheimer.
– Controlar condições de saúde pré-existentes como pressão arterial elevada e diabetes.
– Parar de fumar: o tabagismo pode aumentar o risco de demência.
– Evitar a exposição ao fumo do cigarro: a exposição ao fumo do cigarro pode aumentar o risco de demência. Evitar o fumo passivo pode ajudar a proteger o cérebro.

É importante lembrar que não há uma única maneira de prevenir o Alzheimer e que os resultados podem variar de pessoa para pessoa. Se você estiver preocupado com o risco de desenvolver a doença, é importante conversar com um médico para obter orientação sobre o que pode ser feito para diminuir esse risco.

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